健身應用APP可以像私人教練一樣有效嗎？

隨著 2022 年的開始，我們中的許多人將重新開始減肥和健身的戰鬥。現在可以使用大量高科技健身應用程序來提供幫助，但它們是否與聘請人類私人教練一樣好呢？

四年前，珍妮·維納 (Jenny Wiener) 身體狀況不佳。她想改善自己的身心健康，但因為沒有適當的訓練計劃，所以鍛煉強度不足。當她去健身房時，她說她經常選擇簡單運動，比如在跑步機上慢跑，而不是進行更艱鉅的運動。

32 歲的維納女士在聖奧爾本斯擔任活動經理，隨後發現了健身應用Freeletics。要使用應用程序，您首先要輸入有關您以前的訓練經驗和偏好以及目標的信息。然後，虛擬教練使用該信息來建議個性化的培訓制度。

Freeletics 應用程序在每次推薦的培訓課程後都會要求用戶提供反饋，在每次鍛煉結束時，Freeletics 應用程序會要求提供有關適用性和難度的反饋。然後應用程序的人工智能 (AI) 軟件系統會使用客戶反應來調整內容，目前有來自全球其他5300萬用戶的參與回饋以用來調整未來的培訓菜單。

人工智能方面是讓我感興趣的主要方面之一，”維納女士說。“我之前每天都去健身房，但看到的結果為零。

當我找到 Freeletics 時，我就像'天哪，這是我口袋裡的私人教練，我的健身房夥伴。

她補充說，她發現鍛煉令人興奮，因為沒有兩個是完全相同的。結果APP幫助她瘦了25公斤。

Freeletics 的數字私人教練應用程序名為“The Coach”，每週收費 1.78 英鎊。該公司的首席產品和技術官 Kornelius Brunner 表示，隨著用戶向它提供越來越多的反饋，它變得越來越聰明、越來越好。

使用划船機去健身房的人

應用程序能否像人類私人教練一樣激勵您繼續去健身房？

然而，運動和健身心理學家 Anthony Papathomas 表示，此類應用程序無法真正替代私人教練。透過人際關係，你會對個人需求更加敏感，拉夫堡大學國家運動與運動醫學中心的高級講師說。

“如果你不喜歡這個訓練，或者如果你沒有心情，特別是在鍛煉行為改變方面，我不確定收到手機上的警報真的能促使你去訓練，這必然考慮到我們是人類，除了健康和健身之外還有心理情緒問題。”

然而教練可能更有可能感同身受，只有當我們喜歡鍛煉時，鍛煉才是可持續的。

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