防疫新生活，如何在辦公及防疫措施找到心理平衡點

1.遵守政策

以群體福祉為前提，響應政府的防疫措施，讓自己和他人都成為抗疫防線的一份子避免變成防疫的破口。不轉發或傳播非正式公告的防疫訊息並關懷防疫各領域角色的付出，運用同理心對待自己和別人。

2.強化自我效能

在生活中給自己更多機會，透過主動安排日程、完成工作與任來體會成就感進而提升「我能等」、 「我可以」「我能做到」的自信心。相信自己的重要性並尊重自己的職業角色，鼓勵自己參與防疫作為，付出關懷和信任，也對身邊的人提振士氣。

3.接納情緒

允許並接納自己在防疫期間，因為外在隨疫情有太多突然的變化，而容易產生一些負面的心情。但是注意不要讓自己的這些心情累積在身體裡面造成身理負面影響。所以接納情緒不要懷疑自己，盤點自己所擁有的資源和能力。

4.改變習慣

重新安排因疫情帶來的生活方式，改變習慣的過程中提醒自己重視信任和相互理解他人，不要落入單一標準答案的爭執陷阱，而是看見彼此的創意和努力。

提醒自己在居家期間能夠保持溫度、重視情緒和情感。

5.投入生活

用積極的心情，安排居家生活，也設定短中長期目標，關注發揮自己的能力和興趣，避免在家受疫情約束的這段時間，阻擋了對自我生涯的期待和熱忱。規劃新的居家休閒遊戲、撥出能量去理解或協助達成一些生活的小確幸，以創造幽默感的機會。

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