在家中發生地震時，該如何應變呢？

1.當你在家中

(1)在客廳、餐廳、書房

如果附近有桌子，盡可能躲在桌下（除了玻璃桌面的桌子以外，餐桌、書桌都可以），趴下、掩護、穩住，抓穩桌腳，保護自己。如果附近沒有桌子，應遠離玻璃窗、吊燈、吊扇、易倒塌的櫥櫃或冰箱以及可能移動的鋼琴等物品，保持低姿勢並以雙手保護自己的頭部和頸部。

(2)在床上

如果你正在床上，請轉身趴下並隨手拿起枕頭保護頭頸。請繼續待在床上、保持警覺即可，直至地震結束確認安全為止。慌亂起身避難可能會引發不必要的危險。

2.當你在廁所時

(1)不要急著離開廁所
(2)廁所空間較小，慌亂中急忙衝出，容易發生意外。
(3)地震強烈搖晃時，建議要把身體壓低，以手邊的物品(如臉盆)或直接以雙手保護頭頸部，並保持彎腰狀態直到地震搖晃停止。要注意牆上懸掛的鏡子以及儲櫃或置物架上的物品是否會掉落。

3.當你在浴室時

(1)不要急著離開浴缸

因為浴室有水氣，容易濕滑，慌亂中急忙衝出，容易發生意外。

(2)不要急著跳出浴缸

如果在泡澡的時候，可以放低頭部，低於浴缸邊緣，並用雙手或臉盆保護頭頸部。

(3)要注意牆上懸掛的鏡子以及儲櫃或置物架上的物品是否會掉落。

4.當你在廚房時

(1)注意爐火

如果是正在瓦斯爐旁使用爐火，立即隨手關閉爐火，並就地避難，躲在桌子下，直到地震結束。
如果不是順手即可關閉爐火，請先就地避難，躲在桌子下，保護自身安全，不要貿然衝去關閉爐火，以免受傷。

(2)注意傾倒的熱湯鍋或碗盤

要注意爐具或料理檯上的熱湯鍋傾倒，以免被燙傷或砸傷。同時也要注意其他碗盤杯具掉落碎裂造成的危害。

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YouTube等數位媒體平台限制信息規範，與我們有什麼關係！

Facebook、YouTube和Twitter都有很長的禁忌規範清單，限制對新冠狀病毒具有誤導性的信息。YouTube 上週更進一步增加相對嚴格的條例，這些影片大都質疑已批准疫苗（包括麻疹疫苗）的有效性或安全性。

大多數看到YouTube視頻聲稱動物驅蟲藥可以治愈冠狀病毒的人不會狂吃Fido的藥丸，而且大多數發布對疫苗副作用的擔憂的人也不是反疫苗狂熱者。難道我們不能在互聯網上暢所欲言，做自己的決定嗎？當討論受限制時，這不是適得其反和不自由嗎？

這些問題沒有簡單的答案。但有另一種方式來思考這些散布的錯誤或偏激的信息：這與您無關。

互聯網公司的規則是為極少數相信明顯虛假和潛在危險事物的人制定的。因為涉及到一些攏統“錯誤信息”而感到困擾的東西。它讓人聯想到世界中都是新納粹分子、無政府主義者，或是販賣假保健藥的騙子。重要的是製定了針對演講者和聽眾的極端情況的規則。

很多人會接觸到錯誤信息，但其實這不會產生任何影響。但如果即使是少數人相信選舉是透過非法操作或是疫苗會導致自閉症等強有力的虛假聲明，那麼這可能需要採取更積極的方法。”

並不是說受歡迎的網站應該限制任何包含極端或不受歡迎的觀點的討論。（對 Covid-19 討論限制不應適用於大多數政治表達。）

但這些可能導致現實世界傷害的風險提高的問題，互聯網公司可能需要限制性規則。互聯網公司也一直鼓勵人們仔細考慮他們閱讀和分享的內容，而不禁止某些類型的對話。

很難決定哪些話題是高風險的，互聯網公司的影響力在網路世代已經變得如此強大，以至於某種程度上支配了公共話語權。最重要的是不該過於簡化的群眾被影響的猜測：普通人很容易被他們在網上閱讀的任何古怪東西所吸引，但那些網上古怪東西卻又幾乎沒有風險。

需要更多關注網路媒體平台如何使極端主義少數群體煽動的傷害，而不是普通人如何被他們內容洗腦。應該考慮在 YouTube上消費大量仇恨或極端主義內容的人，或者那些沒有接觸到很多人但可能對他們接觸到的人造成很大傷害的反疫苗團體。

對大多數人來說可能沒問題，但仍然必須考慮最終影響現實的平衡。在極少數情況下，這可能意味著為了保護我們所有人而犧牲網路發表任何言論的權利。

你知道發生火災時的逃生避難原則有哪些嗎？

你知道發生火災時的逃生避難原則有哪些嗎？正確的逃生觀念可以大大提升獲救的機率！

1.不可為了收拾財物而延誤逃生避難時間，應以保命求生為首要目標。
2.不可搭乘電梯逃生。
3.不要浪費時間找濕毛巾或塑膠袋而延誤逃生避難時間，因為這些物品擋不住濃煙，先逃生要緊。
4.濃煙中會危害人命傷亡的就是「一氧化碳」和「有毒氣體」。
5.火場逃生避難時，一定要謹記 「隨手關門」，可侷限火勢及濃煙。
6.火場逃生避難流程

(1)開門，往1樓往外逃生
(2)樓梯間未見煙霧，即可繼續往下往外逃生
(3)樓梯間往下逃生時發現煙霧，應改採水平方向尋找其它逃生避難路線
(4)平時應規劃2個方向的逃生路線，當主要逃生出口無法往下往外逃生時，請尋找第2逃生出口往下往外逃生；若第2逃生出口也受阻礙，則改往相對安全的空間關門避難，冷靜等待消防人員救援。

火災逃生避難流程
進入公共場所時應先清楚避難路線，確保2方向避難出口位置及安全通道是否暢通；火災發生時，務必保持鎮定，立即通知周圍民眾並撥打119報案。

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 如何繪製家庭逃生計畫

教你上班族使用電腦舒緩肩頸姿勢！

使用筆電或桌電的時候，你的姿勢是正確的嗎?不正確的姿勢會讓我們感到加倍疲勞。在大多數人的學習、辦公、娛樂中都扮演著不可或缺的重要角色-電腦。筆電或桌用電腦成了長時間親密接觸的“夥伴”，從清晨到夜晚，我們對鍵盤和滑鼠的操作幾乎沒聽過。然而由於我們長時間保持著相對固定的姿勢，而腕部及手指經常進行重複的動作，日積月累的疲勞，讓我們的手腕麻木、手腕關節扭曲、肩頸及腰部酸痛，怎樣才能減緩整天用電腦給我們帶來的疲勞。

1.基本姿勢

每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。

2. 前俯後仰

雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。

3.左右旋轉

雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做4次。

4. 提肩縮頸

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反復做4次。

5. 左右擺動

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻後，頭部返回中位; 然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳。

亞洲煤炭短缺問題日益嚴重不是只有中國

印度現在也在電力危機的邊緣搖搖欲墜。

在經濟復甦並推動電力需求增長之際，印度大多數燃煤電廠的煤炭庫存水平極低。煤炭約佔印度發電量的70%。

法國興業銀行的印度經濟學家庫納爾昆杜表示，潛在的電力危機可能會對印度新興的經濟復甦產生直接影響，該復甦由工業活動而非服務業帶動。

政府數據顯示，截至10月6日，印度135家燃煤電廠中有80%的供應量不足8天——其中一半以上的庫存價值為兩天或更少。相比之下，根據標準普爾全球子公司CRISIL評級公司研究主管HetalGandhi的說法，在過去四年中，發電廠的平均煤炭庫存約為18天的供應量。

“到12月，你應該會看到庫存水平再次上升到8到10天，”甘地告訴CNBC。“但很明顯，即使到3月，它們也不會增加接近18天。接下來的六個月將需要密切監測。”

據報導，國有煤炭印度公司佔印度煤炭產量的80%以上，據報導，該公司上個月表示將增加對公用事業公司的供應，以解決發電廠的煤炭短缺問題。

評論員告訴CNBC，供應因素和煤炭進口下降共同導致了當前的危機。

印度在4月至8月期間出現電力需求激增。在經歷了毀滅性的第二波Covid-19之後，經濟恢復了勢頭。

甘地表示經濟復甦比許多人預期的要快。火電公司的煤炭庫存不足，並沒有預料到今年的電力需求會激增，而其他發電來源—如水力發電、天然氣和核能也有所下降。季風季節分佈不均是原因之一，導致一些地區的降雨量減少對水力發電或水力發電產生了不利影響。其他一些因素包括天然氣價格的急劇上漲以及核電站的維修停工，所有這些都導致了燃煤發電的增加。

Wood Mackenzie的首席分析師Sandeep Kalia告訴CNBC，儘管印度煤炭公司有足夠的坑口庫存，但由於季風季節導致的物流問題也限制了煤炭供應。

坑口是指大部分開采的煤炭在運往電力公司之前存放的礦井頂部。雨季通常會使運輸更加困難，因為許多路線往往會被洪水淹沒。

煤炭供應為何枯竭？

儘管擁有大量煤炭儲備，印度仍是世界第三大煤炭進口國。然而COVID-19大流行和物流問題導致供應中斷，煤炭進口受到阻礙。例如，隨著世界經濟從大流行中緩慢復甦，對航運的需求增加和港口擁堵導致運輸成本上升。

印度國內煤炭的熱值也較低——這意味著需要更多的煤炭來替代進口煤炭，從而進一步增加了國內發電廠的壓力。印度的煤炭價格主要由國有煤炭印度公司決定。因此，當國際價格上漲時，國內價格不會大幅上漲，因為這會影響電價和通貨膨脹，公用事業公司無法將更高的成本轉嫁給大多數消費者。

由於印度的大多數農民和許多家庭都獲得電力補貼，因此煤炭價格上漲的負擔將主要落在僅佔電力消耗25%至30%的工業消費者身上。每當進口價格大幅上漲時，國內製造商進口煤炭和發電的動力就偏低。

接下來會發生什麼？

據報導印度電力部長拉吉·庫馬爾·辛格警告說，能源供應緊縮可能會持續長達六個月。

如果全球對印度出口的需求大幅增加，情況可能會惡化。據報導，印度煤炭公司已增加供應，以試圖抵消部分短缺，果需求大幅上升，可能會採取限電措施，但你可以看看這些措施可能會抑制電力密集型行業的出口。

印度當局試圖減輕對供應緊縮的擔憂。

煤炭部周日表示，該國有足夠的煤炭來滿足發電廠的需求，對電力供應中斷的擔憂是“沒有根據的”和“錯誤的”。

“發電廠可用的煤炭是一種機車車輛，每天都由煤炭公司的供應補充，”該部表示。“因此，任何擔心電廠末端煤炭庫存枯竭的擔憂都是錯誤的。實際上，今年國內煤炭供應已大幅替代進口。鑑於印度對火電的嚴重依賴，我們可能會看到國內煤炭供應商將其供應從鋼鐵、水泥等行業轉移到火力發電廠，無論哪種方式，活動都會受到短期影響，由於必須進口價格較高的煤炭，電價有可能上漲，這可能會加劇通脹壓力。

改善久坐上班族大屁股運動-深蹲

每個人都在提倡要過一種健康的生活，但是對於一些平時工作節奏非常緊張的上班族來說，自己每天工作已經非常的勞累了，還需要花費很多的時間來進行鍛煉，根本就是一件不可能的事情，部分年輕人由於平時不愛出門，所以也不太喜歡運動，其實如果是想要讓自己身體健康，堅持鍛煉的話，那不出門也是可以做到的，比如說每天在家進行深蹲。

深蹲是屬於一種非常能夠鍛煉人的方法，這種方式不需要太過寬闊的場地，隨時隨地都可以進行，不管是在家裡還是在上班的閒置時間，都是可以進行的。20個深蹲正好能夠滿足人體每天所需的運動量，同時也不會讓人覺得太過勞累。

如果每天做20個深蹲，堅持一年會有什麼效果呢?

1、減脂。深蹲能夠起到非常好的將腿部脂肪去除的效果，有許多正處於減肥階段的人，都會通過深蹲的方式來減去自己大腿的脂肪，這種方法可以達到減脂塑形的效果，堅持一年之後，會發現自己的大腿相比於之前來說會瘦了一大圈。前提是需要每天做20個深蹲，而且一定要做到位，有些人雖然平時經常會進行深蹲，但在深蹲的過程當中並沒有做到最正確的位置，達不到訓練的效果，自然也沒有太大的功效。

2、改善失眠。深蹲除了可以減肥之外，還有一個非常大的好處，那就是可以促進身體的血液迴圈速度，對於部分有嚴重失眠情況的患者來說，在晚上睡覺之前進行20個深蹲，是一種加快睡眠的好方法。

由於在睡覺之前，如果使得血液流動速度加快的話，那就可以讓整個人的血管開張，在睡覺的時候就能夠睡得更加的香甜，所以一些長期患有失眠情況的人，如果能夠堅持一年的話，失眠的情況會自動的好轉，而且一覺就能睡到第二天。

3、增加免疫力。深蹲由於是屬於鍛煉方式當中的一種，所以如果長期堅持的話，能夠起到增強免疫力的效果，許多的人之所以免疫力極差，就是因為在平時缺乏鍛煉，而且吃的又多，所以導致身體的脂肪越囤越多，免疫力開始不斷的下降。

大家都希望自己能過一種健康的生活，現在有越來越多的人都在追求自己的身體健康，想要身體健康的話，那麼首先就可以從養成每天20個深蹲的好習慣開始。

從全球爆紅的魷魚遊戲，對照越來越相似的人生遊戲！

在Netflix 熱播的反烏托邦電視節目“魷魚游戲”中，456 名面臨嚴重債務和財務絕望的人玩一系列致命的兒童遊戲，在韓國贏得了 3800 萬美元的現金獎勵。

這部 9 集的韓國電視劇因為其內容與韓國現實社會有著不言而喻的重疊，加上內容腳色刻劃，竟然將此劇一舉推上國際早成轟動。“魷魚游戲”是現在Netflix在美國排名第一的節目，並且正在成為流媒體服務歷史上收視率最高的節目之一。Netflix 聯合首席執行官泰德·薩蘭多斯( Ted Sarandos)在最近的一次商業會議上表示：“這很有可能成為我們有史以來最受歡迎的節目。”

在文化上，該節目在網上引發了對其獨特視覺效果的擁抱，尤其是匿名衛兵佩戴的裝飾有簡單正方形和三角形的黑色面具，以及全球對支持致命比賽的韓國兒童遊戲的好奇心。在其中一場特別緊張的遊戲中出現的韓國傳統美食-椪糖，也忽然在世界走紅，甚至引發在家製作風潮。

從全球爆紅的魷魚遊戲對照越來越相似的人生遊戲

就像《飢餓遊戲》的書籍和電影一樣，《魷魚游戲》以其暴力、憤世嫉俗的情節吸引了觀眾！甚至在預告劇透-殺死粉絲最喜歡的角色。但它也讓美國、西歐和其他地方的人們產生了一種熟悉的感覺，即隨著貧富差距的擴大和房價上漲超過可承受的水平，名義上富裕的國家的繁榮變得越來越難以實現。

“故事和角色反映了韓國社會的問題和現實。”

“魷魚游戲”是韓國最近最新的文化輸出，深刻描寫社會不平等和逐漸減少的人生及工作機會贏得全球觀眾喜愛。《寄生上流》是 2019 年獲得奧斯卡最佳影片獎的電影，影片將一個絕望的騙子家庭與首爾富裕家庭的無知成員配對。《Burning》是 2018 年的藝術作品，通過讓一名年輕的送貨員與一位富裕的競爭對手爭奪女性的注意力來製造緊張局勢。

韓國在戰後蓬勃發展，使其成為亞洲最富有的國家之一，並導致一些經濟學家稱其崛起為“漢江奇蹟”。但隨著經濟的成熟，貧富差距已經惡化。隨著韓國家庭努力跟上步伐，家庭債務不斷攀升，促使一些經濟學家警告稱，債務可能會阻礙經濟發展。房價飆升至住房負擔能力已成為熱門政治話題的地步。在韓國總統文在寅任職期間，首爾的房價飆升了50% 以上，並引發了一場政治醜聞。

這些角色引起了韓國年輕人的共鳴，他們看不到在社會中進步的機會。在當地被稱為“土勺”一代，許多人痴迷於快速致富的方法，比如加密貨幣和彩票。韓國擁有世界上最大的虛擬貨幣市場之一。

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👉請多利用輕軌、捷運及公車等大眾運輸工具前往 ➨ 免塞車

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